こんな感じで動いている。

という事でジムでは以下の感じでやってます。

１．プールで25分ウォーキング
２．プールで20分泳ぐ(平泳ぎ、背泳ぎ)
３．ジャグジーで5分休憩
４．マシンで15分走る(ペースは13km/h、心拍数は160～175くらいで)
５．プールで10分ウォーキング
６．プールで20分泳ぐ(平泳ぎ、クロール)
７．ジャグジーで5分休憩
８．サウナで5分
９．外で休憩10分

普段はこんな感じで、タイミングが合えばおじさんおばさん連中に混じって、アクアビクスみたいなプログラムにも参加してます。